Bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah

Seperti mana-mana latihan lain, latihan potensi memberikan hasil jika dijalankan secara sistematik, dengan pembangunan program individu yang sesuai untuk setiap kes tertentu disfungsi erektil. Senaman boleh tergolong dalam kategori latihan fizikal untuk meningkatkan potensi, dalam kategori latihan pernafasan untuk mati pucuk, atau dalam kategori teknik yang membolehkan anda memulihkan fungsi ereksi secara langsung semasa hubungan seksual. Tetapi yang lebih berkesan adalah senaman untuk potensi, digunakan sebagai satu set latihan fizikal, digabungkan dengan pernafasan dan teknik yang betul sebagai sebahagian daripada program kesihatan keseluruhan yang dicipta untuk meningkatkan potensi lelaki di rumah.

• latihan pengukuhan am untuk ereksi - meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis, melatih otot-otot punggung, kaki dan belakang, meningkatkan daya tahan,
• khusus - latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tertentu (kumpulan otot).

Latihan fizikal pengukuhan am yang paling biasa untuk potensi termasuk yang berikut:

1. Menaikkan pelvis. Ia perlu mengambil kedudukan "baring di belakang" dan, bersandar pada tapak tangan, bilah bahu dan kaki, mula menaikkan dan menurunkan pelvis. Latihan sedemikian untuk meningkatkan ereksi meniru pergerakan seorang lelaki semasa hubungan seks. Pada pemulangan, ia dibenarkan menyentuh lantai dengan pelvis sedikit.
2. "Menyimpan Batu"Dalam latihan disfungsi erektil ini, anda perlu meletakkan kaki anda seluas bahu dan bengkokkan lutut anda dalam jongkong cetek. Dalam kedudukan separuh digantung, perlu untuk menegangkan dan melegakan otot-otot punggung sebanyak mungkin beberapa kali, dan kemudian kembali ke pendirian permulaan. Menjaga tangan anda pada tali pinggang dalam proses membolehkan anda melakukan senaman ini dengan betul untuk meningkatkan fungsi erektil, dan membangunkan koordinasi dan keseimbangan keseluruhan.
3. "Basikal". Latihan klasik untuk meningkatkan potensi meniru putaran pedal basikal, hanya lelaki pada masa ini harus berbaring telentang, mengangkat kakinya bengkok di lutut.
4. "Langkah Upacara"Semasa latihan ini, untuk meningkatkan potensi, lutut dalam proses perarakan askar simulasi mesti dinaikkan tinggi ke perut. Adalah lebih baik untuk meletakkan tangan anda pada tali pinggang anda sambil mengangkat kaki anda.
5. "Reed". Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala, seorang lelaki harus mengangkat sebelah kaki dan memutarnya terlebih dahulu mengikut arah jam dan kemudian lawan jam. Perkara yang sama mesti dilakukan dengan kaki kedua. Bilangan ulangan latihan gimnastik ini adalah 7-10 kali.
6. "Pendulum". Kumpulan latihan ini untuk potensi dan fungsi ereksi lelaki termasuk beberapa jongkong yang serupa. "Pendulum" berbeza daripada yang lain kerana selepas mencangkung (sebelum mencapai tahap lutut dan punggung yang sama), pelvis bergerak ke hadapan semasa menghembus nafas dan ke belakang semasa menyedut. Dalam buaian ini, anda boleh melekat pada kerusi. Ayunan diulang 7-10 kali.
7. Mencangkung. Mencangkung secara berkala hingga berhenti juga antara senaman untuk meningkatkan fungsi erektil.

Pengecasan untuk lelaki potensi harus dilakukan secara sistematik dan teratur. Hanya selepas itu ia akan menjadi asas fizikal yang baik yang boleh meningkatkan potensi pada lelaki. Tetapi gimnastik untuk meningkatkan potensi juga harus termasuk bekerja dengan kumpulan otot yang paling penting untuk rawatan dan peningkatan potensi - kumpulan otot pubococcygeal, dengan bantuan lelaki yang mengawal pelepasan air kencing semasa kencing.

Latihan khusus untuk memulihkan fungsi erektil

Untuk melatih sekumpulan otot yang terletak dalam selang dari pubis ke tulang ekor - yang dipanggil otot PC - terdapat senaman Kegel (seorang doktor Amerika yang berlatih pada pertengahan abad ke-20), yang sebenarnya terdiri daripada satu set senaman untuk potensi di rumah.

Dalam versi percuma, untuk menguatkan otot PC, mereka secara sistematik tegang dan santai pada saat-saat yang mungkin untuk berhenti di suatu tempat untuk seketika: dalam barisan, di perhentian, di kereta bawah tanah, dll. Ketegangan dihasilkan supaya gluteal otot tidak tegang, abs atau kaki. Dari luar, latihan sedemikian tidak dapat dilihat, tetapi ia membolehkan anda melakukan senaman yang meningkatkan keupayaan lelaki dengan kerap.

Sebagai peraturan, ketegangan panjang (10-15 saat setiap satu) dan pendek (2-3 saat setiap satu) bergantian dalam satu senaman. Yang pendek, pada masa yang sama, dibuat dengan lebih banyak usaha daripada yang panjang. Pernafasan kekal sekata. Tetapi selalunya gimnastik sedemikian untuk potensi dikawal oleh peraturan yang lebih jelas.

Dalam salah satu pilihan biasa apabila melakukan senaman, anda perlu: mengambil udara dengan bahagian bawah abdomen dan tahan selama 4 saat, mengetatkan otot PC selama 4 saat yang sama, berehat dan hembus perlahan. Kitaran ini diulang beberapa kali.

Dalam versi klasik, latihan sedemikian dilakukan dengan peningkatan beban secara beransur-ansur.

1. Pada peringkat pertama, semasa kitaran 10 saat, otot tegang dan mengendur 10 kali (1 saat = 1 penguncupan). Di sini, voltan memanjang dijalankan dalam mod berikut: voltan meningkat selama 5 saat, ia ditahan selama 5 saat, dan ia berehat selama 5 saat. Latihan ini dijalankan untuk meningkatkan potensi di rumah tiga kali sehari.
2. Pada peringkat kedua, beban untuk potensi lelaki meningkat. Latihan yang diterangkan di atas tidak lagi dijalankan selama 5 saat, tetapi selama 10 pada setiap peringkat dan dalam jumlah 20-50 atau lebih kitaran setiap hari. Dalam mod mengekalkan kekuatan yang diperoleh, anda boleh mengehadkan diri anda kepada 20 pendekatan dua kali sehari, tetapi sekiranya potensi melemahkan, anda harus kembali ke rejimen latihan yang dipertingkatkan sebelumnya.

Kumpulan otot yang sama juga disyorkan untuk dilatih dengan melambatkan buang air kecil. Apabila pergi ke tandas semasa satu tindakan membuang air kecil, aliran air kencing dihentikan sehingga 5 kali oleh ketegangan otot, dan "dimulakan" semula dengan kelonggaran.

Satu lagi latihan potensi yang boleh dilakukan dalam keadaan yang sama ialah berdiri berjinjit di dalam tandas. Adalah dipercayai bahawa buat pertama kalinya senaman ini digunakan oleh lelaki Cina untuk meningkatkan ereksi pada zaman dahulu. Untuk menguatkan "kekuatan lelaki" semasa membuang air kecil, anda perlu berdiri di atas hujung kaki dan melepaskan jet sambil menghembus nafas perlahan-lahan, sementara anda memerlukan:

• pastikan belakang anda dalam kedudukan lurus
• mengetatkan perut dan punggung,
• ketap gigi.

Bilangan latihan sedemikian setiap bulan bergantung pada keperluan individu lelaki, aktiviti umum dan gaya hidup.

Teknik dan teknik untuk meningkatkan potensi

Beberapa teknik dan latihan untuk memulihkan potensi digunakan bergantung pada tugas yang dihadapi oleh lelaki itu. Dalam kes di mana anda perlu segera mencapai ereksi dan meningkatkan stamina, teknik digunakan yang meningkatkan aliran darah arteri dan mengurangkan aliran keluar vena. Perbezaannya dicipta oleh pilihan postur dan sekatan mekanikal pada masa ini apabila darah arteri memenuhi badan gua zakar.

Postur yang akan meningkatkan aliran masuk darah arteri dan melemahkan aliran keluar darah vena dianggap sebagai kedudukan dengan kedudukan menegak lelaki atau postur "dari atas". Oleh kerana pelbagai posisi badan yang memenuhi keperluan ini adalah luas, pasangan, sebagai peraturan, tidak kekurangan pilihan postur. Ia juga penting pada masa yang sama untuk membuat cengkaman ikat pinggang pada pangkal zakar dengan jari anda. Prinsip tourniquet berfungsi di sini, fungsi yang pertama kali dilakukan oleh ibu jari, telunjuk dan jari tengah, dan kemudian oleh cincin penahan kondom atau analog cincin ini. Adalah disyorkan untuk memampatkan pangkal zakar sebelum bermulanya geseran (pergerakan salingan).

Satu lagi teknik serupa yang meningkatkan aliran darah dicirikan oleh sifat-sifat senaman yang meningkatkan potensi. Ia menggabungkan teknik pernafasan dengan latihan sistem peredaran darah. Algoritma tindakan menganggap:

• menahan nafas selepas menarik nafas panjang
• memicit zakar di pangkal dengan dua jari,
• pergerakan menolak seperti gelombang dari pangkal zakar ke hujungnya (semasa pernafasan masih ditahan).

Satu kitaran senaman ini untuk meningkatkan potensi pada lelaki berlangsung selagi anda boleh menahan nafas. Pergerakan menolak hendaklah perlahan. Selalunya, untuk memilih irama mencipta "gelombang", disyorkan untuk mengira hingga sembilan sebelum setiap tolak ke hadapan seterusnya. Teknik yang sama untuk mengelilingi pangkal zakar untuk ereksi yang lebih baik boleh digunakan secara langsung semasa persetubuhan. Di sini, adalah penting untuk mengekalkan liputan "berpusing" sehingga saat zakar dimasukkan ke dalam faraj dan ia mencapai kekerasan yang mencukupi dalam proses pergerakan geseran. Cengkaman cincin yang serupa boleh diulang jika ereksi melemah.

Dengan semua keberkesanan latihan untuk potensi lelaki, hanya pendidikan jasmani mungkin tidak mencukupi untuk mencapai kesan yang diingini.

Selalunya, anda perlu memberi lebih perhatian kepada gaya hidup anda secara umum: beralih kepada diet yang sihat dan rejimen kerja / rehat, berhenti merokok dan alkohol berlebihan, dan aktif secara fizikal bukan sahaja semasa latihan, tetapi sepanjang hari.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi lelaki di rumah dengan ubat-ubatan dan ubat tradisional

Setiap lelaki menghadapi masalah ereksi selepas umur 50 tahun. Potensi berkurangan ditunjukkan dalam fakta bahawa dia tidak dapat menjalani kehidupan seksual yang normal.

Malangnya, ramai lelaki malu untuk beralih kepada pakar, pada akhirnya, timbul persoalan bagaimana meningkatkan potensi di rumah.

Masalah ini juga berlaku akibat tekanan, senaman berlebihan, tabiat buruk, rawatan antibiotik jangka panjang, kencing manis, kolesterol tinggi, penyakit buah pinggang kronik.

Sehingga kini, terdapat banyak jawapan kepada persoalan bagaimana meningkatkan potensi lelaki di rumah.

Ubat-ubatan

Ia adalah mungkin untuk meningkatkan potensi dengan ubat-ubatan dalam masa yang singkat. Kelebihan mereka ialah mereka boleh dibawa ke rumah, mereka bertindak dengan cukup cepat, tetapi kelebihannya berakhir di sana. Mana-mana ubat jenis ini boleh menyebabkan kegagalan hormon pada seorang lelaki, dia mungkin mengalami diabetes, penyakit buah pinggang, penyakit hati. Untuk masa yang lama, ubat-ubatan tersebut tidak diambil. Perlu diingat bahawa ubat untuk meningkatkan potensi hanya perlu ditetapkan oleh doktor.

Ubatan alternatif

Anda boleh membantu seorang lelaki mengatasi potensi lemah di rumah tanpa menggunakan ubat sintetik.

Kaedah rawatan terdiri daripada mengambil ubat tradisional yang paling kuat, yang telah diuji selama bertahun-tahun.

Peraturan utama dalam rawatan sedemikian adalah keinginan seorang lelaki untuk memulakannya, ketiadaan alahan terhadap jenis ubat tertentu.

Nah dengan masalah ini, penyerapan akar calamus telah membuktikan dirinya. Ia diambil dalam jumlah 60 gram, dihancurkan dan diselitkan selama tiga hari pada vodka.

Ubat itu diambil sebelum makan selama dua bulan.

Sejak zaman purba, potensi telah meningkat berkat kon hop kering. Sebahagian daripada serbuk dibancuh dengan air mendidih, diselitkan selama tiga jam. Ubat itu diambil dalam selang waktu antara waktu makan sehingga potensi lelaki itu mula meningkat.

Dengan masalah ini, perlu mengambil hawthorn. Untuk ini, satu liter air mendidih diambil, di mana 200 gram beri dituangkan. Lima jam kemudian, infusi boleh diambil selepas makan. Sebagai tambahan kepada masalah utama, ubat itu membantu melegakan keradangan pada prostat.

Ia adalah perlu untuk memulakan rawatan selepas melawat doktor. Dalam kes ini, punca utama dihapuskan. Perkara utama ialah penurunan potensi tidak seharusnya disebabkan oleh sebarang penyakit serius.

Latihan fizikal

Terlibat dalam latihan fizikal khas yang kerap, anda boleh meningkatkan potensi dengan ketara, tetapi tidak semua orang tahu ini. Di antara separuh yang kuat, persoalan bagaimana meningkatkan potensi lelaki di rumah masih relevan.

Pendekatan yang betul diperlukan untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan yang bermasalah. Latihan harian harus ditetapkan oleh pakar yang menjalankan peperiksaan. Doktor harus membenarkan latihan sedemikian dilakukan di rumah. Kesannya akan diperolehi jika latihan dilakukan dengan kerap.

Latihan yang paling berkesan:

1. Seorang lelaki perlu berdiri tegak, melakukan pergerakan putaran pelvis perlahan-lahan pada mulanya, kemudian kelajuan harus ditingkatkan sehingga kulit menjadi merah di kawasan lumbar. Kulit merah akan menunjukkan bahawa terdapat peningkatan dalam peredaran darah, aliran darah ke organ pelvis, termasuk zakar, telah disediakan. Darah yang berulang kali di kawasan ini akan mengembangkan saluran, menjadikannya lebih mudah dilalui.
2. Ia perlu berbaring, siku kiri harus menyentuh lutut kanan, kesan penyeberangan harus diperolehi. Pergerakan diulang dengan cepat, tangan berubah.
3. Senaman "Basikal" juga akan memberikan aliran darah yang baik ke zakar, mengendurkan otot. Pergerakan diulang selama satu setengah minit.
4. Ia perlu mengambil kedudukan berdiri, tekan kawasan skrotum ke dalam diri anda, sekurang-kurangnya lima puluh penarikan mesti dilakukan dalam satu jam.
5. Kesannya akan menjadi lebih baik jika latihan sedemikian dilakukan di udara.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah: cara utama

Untuk meningkatkan potensi, anda perlu makan dengan betul. Produk tertentu menjejaskan badan dengan cara yang ajaib, memulakan semua proses, menormalkan keadaan fizikal.

Hanya dengan bantuan pemakanan yang sihat, toksin yang berlebihan akan dikeluarkan dari badan. Pakar menasihatkan untuk meninggalkan sepenuhnya produk sintetik, jangan makan makanan dengan pengawet, jika boleh, elakkan produk separuh siap.

Agar buah zakar lelaki berfungsi dengan baik, menghasilkan testosteron dengan baik, diet harus termasuk daging atau ikan tanpa lemak. Adalah disyorkan untuk makan lebih banyak telur ayam, mana-mana sayur-sayuran, buah-buahan. Dalam kes ini, imuniti juga harus dicetuskan. Seorang lelaki pasti makan apa-apa kacang, makanan laut.

Mandi kontras

Oleh kerana sangat mungkin untuk meningkatkan potensi di rumah, anda perlu mendekati masalah ini dengan cekap. Salah satu cara untuk meningkatkan potensi adalah mandi kontras. Adalah dipercayai bahawa kaedah ini adalah yang paling berkesan, kerana dalam kes ini aliran darah meningkat secara paksa, darah dengan cepat mengalir ke organ pelvis. Prosedur sedemikian hendaklah dijalankan selama dua minggu, sekali sehari. Lelaki melihat kesan selepas mandi kontras pertama.

Mandi

Sekiranya seorang lelaki mengalami penurunan potensi, sesi mandi boleh membantunya. Ramai lelaki mahu dilayan dengan cara ini, kerana mereka suka perhimpunan seperti itu di tempat yang lembap dan hangat.

Sekiranya pergi ke bilik mandi tidak mempunyai kontraindikasi, lelaki itu tidak mengalami lompatan tekanan darah, tidak lebih daripada diabetes, mandi akan membantu mengatasi penyakit ini.

Sesi mandi perlu dimulakan secara beransur-ansur, anda perlu mandi bermula dari beberapa minit, pada masa berikutnya masa meningkat. Sebagai permulaan, seorang lelaki perlu mengeluarkan wap dengan betul, dan kemudian membalikkan sedikit air sejuk pada dirinya. Mengukus dibenarkan tidak lebih daripada dua kali seminggu.

Bagaimana untuk meningkatkan potensi dalam 60 tahun

Pada usia enam puluh, ramai lelaki ingin meningkatkan libido mereka. Bagaimana untuk meningkatkan potensi di rumah dengan cepat, tanpa membahayakan tubuh, banyak wakil jantina yang lebih kuat ingin tahu.

Pakar mengatakan bahawa pada masa dewasa ia tidak akan begitu mudah untuk membetulkan masalah terkumpul tahun-tahun muda. Oleh itu, agar potensi menjadi memuaskan pada usia ini, perlu untuk bersukan selama beberapa tahun, makan dengan betul, tidak minum alkohol, berhenti merokok, dan berjalan lebih banyak di udara segar. Pada usia enam puluh tahun, doktor juga mengesyorkan untuk bersukan, berbasikal, kasut roda pada musim panas, meluncur atau bermain ski pada musim sejuk.

Sekiranya seorang lelaki mempunyai masalah dengan potensi, dia harus berunding dengan pakar, dalam keadaan apa pun anda tidak boleh memulakan rawatan sendiri dengan ubat-ubatan.

Hasilnya selepas mengambil dana akan menjadi baik, tetapi selepas beberapa dos mungkin tidak ada kesan, hanya ketagihan akan kekal dari pil. Perkara yang paling teruk ialah tidak semua lelaki menghadapi masalah ini secara psikologi, ramai yang hanya takut untuk mula mendekati seorang wanita tanpa dadah.

Anda perlu menjaga kesihatan anda terlebih dahulu, makan dengan betul, mengambil vitamin, terutamanya yang mengandungi zink atau sulfur, berhenti minum kopi atau kurangkan minum sahaja, lebih kerap bersukan, berjalan-jalan, berhenti merokok, jangan minum alkohol. , perhatikan rejim kerja dan rehat.